Actividad fisica

La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:

• Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
• Ayudar a los niños a controlar el estrés.
• Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
• Ayudar a controlar el peso.

Aventuras familiares. Vea las cosas interesantes en su comunidad. Vaya a caminar por el campo, de pesca y a remar en canoa. Descubra los parques públicos. Visite el zoológico. Explore las atracciones turísticas al aire libre.
Vacaciones familiares de ejercicio. Planee un viaje activo. Nadar en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar en las montañas. Explorar los parques estatalesy nacionales. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión caminando por una ciudad.
El regalo de la actividad física. Dé un regalo que fomente la actividad. Regale a esa persona especial un traje de baño o unos zapatos para ejercicio. Escoja juguetes que requieran movimiento, como una pelota de baloncesto o una bicicleta.
Festejos por temporada. Reciba cada temporada con diversión: Juegue a lanzar la pelota o fútbol. Brinque alrededor del rociador de césped o salte la cuerda o camine en el parque.
Servicio a la comunidad. Beneficie a otros al mismo tiempo que se beneficia usted mismo - haga trabajo voluntario en familia. Recoja la basura de la orilla de una carretera cercana,ayude a los vecinos a quitar las hojas de su jardín o únase con otras familias para limpiar su parque favorito.
Encuentre algo adecuado.Las actividades organizadas, como lecciones, clubes y equipos, pueden ser una experienciapositiva si corresponden a los intereses y la personalidad del niño o niña.
Camine y platique. En lugar de sentarse en una mesa para hacer tarea, camine con sus hijos mientras practica ortografía, tablas de multiplicar o geografía.
Labores del hogar. Fomente la responsabilidad y el mantenimiento de la casa haciendo que sus hijos ayuden a aspirar, limpiar los pisos, a sacar a caminar al perro, lavar el auto, etc.
Diversión bajo techo. Designe un espacio en el cual los niños puedan rodar, escalar, brincar, bailar y dar volteretas. Las cocheras sin autos pueden ser una zona de actividaden los días en los que está lloviendo o nevando.Armario portátil. Conserve una caja en el auto familiar con pelotas, guantes de béisbol, una cuerda para saltar, un frisbee, etc. Siempre estará listo para divertirse